Wechselduschen

Sie benötigen dazu

• eine Brau­se mit einem aus­rei­chend lan­gen Schlauch.

So wird’s gemacht:

Zunächst duschen Sie ein bis drei Minu­ten lang warm. Dabei recken und stre­cken Sie sich aus­gie­big. Dann dre­hen Sie die Was­ser­tem­pe­ra­tur auf lau­warm bis kalt und duschen sich sys­te­ma­tisch ab. Begin­nen Sie mit dem rech­ten Bein, erst die Außen- und dann die Innen­sei­te, am lin­ken Bein eben­so. Wei­ter geht’s am rech­ten Arm, anschlie­ßend der lin­ke Arm – immer erst die Außen- und dann die Innen­sei­ten. Zum Abschluß duschen Sie Brust, Bauch und Nacken ab. Das Gesicht wird kurz abge­schreckt. Den gesam­ten Vor­gang wie­der­ho­len Sie einmal.

Das sollten Sie beachten:

bei nied­ri­gem Blut­druck nicht zu heiß und nicht zu lan­ge duschen. Bre­chen Sie die Anwen­dung ab, wenn Schwin­del oder Herz-Kreis­lauf-Pro­ble­me auftreten.