Abwehrkraft – Eine Leistung des ganzen Menschen

Häu­fi­ge Erkäl­tun­gen, chro­ni­sche Ent­zün­dun­gen oder schlech­te Wund­hei­lung sind typi­sche Zei­chen von geschwäch­ter Abwehr­kraft. Dies muss nicht so blei­ben! Schon ein paar ein­fa­che Maß­nah­men kön­nen Ihr Immun­sys­tem wie­der ins Lot bringen.

Ernäh­rung. Ent­schei­dend für die Funk­tio­nen des Abwehr­sys­tems ist eine aus­rei­chen­de Ver­sor­gung mit Vit­ami­nen, Mine­ral­stof­fen und hoch­wer­ti­gen Eiwei­ßen. Des­halb: Ernäh­ren Sie sich voll­wer­tig und viel­sei­tig. Auch mit viel fri­schem Obst! Bei aku­ten Erkäl­tun­gen ist beson­ders Vit­amin C wich­tig (z. B. in Zitrusfrüchten). 

Kör­per­li­cher Stress. Über­mä­ßi­ge und andau­ern­de Belas­tun­gen des Kör­pers soll­ten ver­mie­den wer­den. Hier­zu gehö­ren: Über­trie­be­ner Sport, Unter­küh­lun­gen durch unan­ge­mes­se­ne Beklei­dung oder über­hitz­te Schlaf­zim­mer. Geziel­te Kurz­zeit-Belas­tun­gen wie Sau­na, wech­sel­war­me Kneipp-Bäder oder regel­mä­ßi­ge Spa­zier­gän­ge in fri­scher Luft stär­ken hin­ge­gen Ihre Abwehrkraft. 

Medi­ka­men­te. Vie­le moder­ne Medi­ka­men­te schwä­chen die Abwehr­kraft. Z. B. die häu­fig ver­wen­de­ten Fie­ber­sen­ker. Eini­ge Heil­mit­tel aus der Natur hin­ge­gen akti­vie­ren und stär­ken Ihre Abwehr­kräf­te. Unter ande­rem Heil­pflan­zen wie Son­nen­hut, Lebens­baum oder Indi­go. Ach­tung: Sol­che Heil­mit­tel immer kur­mä­ßig über Wochen oder Mona­te anwen­den. Bei aku­ten Erkran­kun­gen kommt ihre heil­sa­me Wir­kung oft zu spät. 

See­li­scher Stress. Unter­su­chun­gen der letz­ten Jah­re bestä­ti­gen altes Wis­sen: See­li­sche Belas­tun­gen, Ehe- und Berufs­kri­sen oder Trau­er dämp­fen inten­siv die Funk­tio­nen des Immun­sys­tems. Ent­span­nungs­tech­ni­ken (Auto­ge­nes Trai­ning, Yoga) sind ein Schlüs­sel zum gesun­den Abwehr­sys­tem. Ver­ges­sen Sie auch nicht, sich Ihre Sor­gen und Pro­ble­me ein­mal von der See­le zu reden: Wer zuviel “run­ter­schluckt”, gefähr­det auch sein Abwehrsystem! 

Posi­ti­ves Den­ken. Neue­re For­schun­gen zei­gen, daß nega­ti­ve Gedan­ken (“ich kann nichts”, “die Welt ist schlecht”) die Akti­vi­tät von Abwehr­zel­len mess­bar ver­schlech­tern. Des­we­gen: Ver­su­chen Sie posi­ti­ver zu den­ken und zu leben. 

Schlaf. Regel­mä­ßi­ger Schlaf wirkt hei­lend und aus­glei­chend auf Ihre See­le. Schlaf ist damit auch ent­schei­dend für das Funk­tio­nie­ren des Immun­sys­tems. Grund­sätz­lich gilt: Regel­mä­ßi­ge Lebens­füh­rung unter­stützt immer auch Ihre Abwehrkraft.