Armbad, Wechsel-

Sie benötigen dazu

• zwei klei­ne Wannen
• ein Bade­ther­mo­me­ter.

So wird’s gemacht:

In die ers­te Wan­ne fül­len Sie 36 bis 38°C war­mes, in die zwei­te Wan­ne etwa 18°C kal­tes Was­ser ein – und zwar so hoch, daß die Arme bis zur Mit­te des Ober­ar­mes bedeckt sind. Baden Sie immer zuerst bei­de Arme im war­men Was­ser. Die Warm­an­wen­dung soll­te fünf bis acht Minu­ten dau­ern. Danach tau­chen Sie bei­de Arme zehn Sekun­den in kal­tes Was­ser. Wie­der­ho­len Sie dies einmal.

Das sollten Sie beachten:

Nicht anwen­den bei Venen­lei­den der Arme, Lymph­öde­men und Herzerkrankungen.