Naturmedizin bei Kopfschmerzen/Migräne

Naturmedizin bei Kopfschmerzen/Migräne

Kopfschmerzen pur

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Kopfschmerzen gelten als h√§ufigste Volkskrankheit - mehr als jeder zweite Mensch bei uns ist betroffen. Am h√§ufigsten sind Spannungs-Kopfschmerz und Migr√§ne. Spannungs-Kopfschmerz ist k√ľrzer oder l√§nger dauernder Schmerz, der im gesamten Kopf versp√ľrt wird, oft ausstrahlend vom Nacken. Manchmal mit schmerzhaften Druckpunkten im Nacken- oder Schulterbereich. Migr√§netypisch sind pulsierend-pochende Kopfschmerzen (eher einseitig). Typisch sind manchmal auch Augenflimmern, Lichtscheu, √úbelkeit, Erbrechen oder L√§rm- und Geruchs-Empfindlichkeit. Oft wird nur mit n behandelt. Bei regelm√§√üiger Einnahme (also an mehr als etwa 10 Tagen im Monat) kann es aber zum -Kopfschmerz kommen. Hierbei f√ľhrt gerade das Absetzen der zu Kopfschmerzen; es ist unbedingt ein Arzt aufzusuchen.

Möglichkeiten der Selbsthilfe

Viele Patienten mit chronischen Kopfschmerzen und Migräne sind medizinisch nicht diagnostiziert und/oder werden nicht angemessen behandelt (selbst wenn es im Einzelfall gute Behandlungs-Möglichkeiten gibt). Sehr viele Betroffene versuchen sich mit verschiedensten Maßnahmen selbst zu helfen (auch ergänzend zu einer medizinischen Behandlung). Einige der immer wieder wirkungsvollen Methoden:

• Die erste Ma√ünahme bei allen Arten von Kopfschmerzen ist zun√§chst einmal das Aufsuchen von frischer, freier Luft in einer nat√ľrlichen, m√∂glichst l√§rmfreien Umgebung ‚Äď zum Beispiel ein Spaziergang, bei dem man ordentlich ein- und ausatmet. Man kann sich auch auf einen Stuhl setzen, f√ľr eine Minute die Augen schlie√üen und mit streichenden Bewegungen der Finger die Augenbrauen entlang nach au√üen streichen.

Medizin - Kräuter - Globuli

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• Das Inhalieren √§therischer √Ėle im Sinne einer Aromatherapie vermag oftmals vorbeugend und lindernd zu helfen. Eine besondere Akutwirkung besitzt das auf der Haut stark k√ľhlend empfundene Pfefferminz- oder Minz√∂l. Von diesem ‚Äď oder einer entsprechenden alkoholischen Verd√ľnnung (zum Beispiel etwa 10 Prozent Minz√∂l in Franzbranntwein oder 40-prozentigem Alkohol mischen) ‚Äď werden wenige Tropfen auf bestimmte Punkte im Stirn- oder Schl√§fenbereich oder auch hinter den Ohren aufgetupft. Der sofort sp√ľrbare K√§ltereiz bewirkt ‚Äď wie bei der Akupressur ‚Äď √ľber Reflexe eine rasch eintretende Besserung (bei Bedarf 2- bis 3-mal t√§glich, jeweils 1 bis 2 Tropfen Extrakt auf Stirn oder Schl√§fen einreiben).

• Bei Migr√§ne wirksam ist die Heilpflanze Pestwurz (1 bis 3 Kapseln, 1- bis 3-mal t√§glich, als Behandlung zwischen den Anf√§llen geeignet).

• In der akuten Migr√§nephase: Im abgedunkelten Raum hinlegen.

Kalte Kompressen (Umschl√§ge), also feuchtkalte T√ľcher, in entspannter Lage und einem abgedunkelten Raum auf Schl√§fen, Stirn oder Nacken gepresst, k√∂nnen akute Beschwerden lindern. Wenn zus√§tzlich etwas Pfefferminz√∂l auf Stirn und Schl√§fen gerieben wird, kann dies den Effekt steigern und verl√§ngern. Auch Eisbeutel auf die Stirn gelegt, wirken schmerzlindernd.

Beschwerden des Migräneschwindels

Migr√§ne kann auch von Schwindel begleitet werden. In einer gro√üen Migr√§nestudie gab etwa die H√§lfte der Patienten Schwindel als gelegentlichen oder h√§ufigen Begleiter ihrer Kopfschmerzen an. Der Schwindel kann in drei Varianten in Erscheinung treten: als Drehschwindel, als Lageschwindel oder als nicht-drehender Schwindel bei Kopfbewegungen, wie bei einer Seekrankheit. Die Ursache des Migr√§neschwindels ist unbekannt. Attacken, die k√ľrzer als eine Stunde dauern, werden m√∂glicherweise durch einen Aura-Mechanismus hervorgerufen. L√§nger anhaltender Schwindel d√ľrfte dagegen eher durch Stoffwechselst√∂rungen im Gehirn hervorgerufen werden, die zur Kopfschmerzphase geh√∂ren. Der Schwindel h√§lt meist einige Stunden an. Bisweilen √ľberdauert er die Kopfschmerzen jedoch um einige Tage oder gar Wochen. Ein Migr√§neschwindel kann auch ohne Kopfschmerzen auftreten. Dann verraten in der Regel die f√ľr eine Migr√§ne typischen Begleitumst√§nde die Diagnose, etwa eine gleichzeitige Licht- oder L√§rmempfindlichkeit oder eine Bindung der Schwindelattacken an die Menstruation.

Viscum album cp-Fluid S

• Selbstmedikation mit bew√§hrten Pr√§paraten aus der spagyrischen Medizin, zum Beispiel Viscum album cp-Fluid S der JSO-Komplex-Heilweise (→ weitere Infos) auf Grundlage der Heilpflanze Mistel.

• Bei Spannungskopfschmerz kann auch W√§rme Wunder bewirken. Zum Beispiel eine warme Heusack-Auflage oder Rotlicht im Nackenbereich (jeweils 2- bis 3-mal t√§glich, 15 Minuten lang).

• Bei Druck- und Schmerzgef√ľhl im Stirnbereich kann auch eine Akupressur versucht werden, wobei man mit den Fingerspitzen einen mittelstarken Druck, etwa 10 bis 20 Sekunden lang, auf den schmerzempfindlichsten Punkt etwa in der Mitte der Augenbrauen gleichm√§√üig aus√ľbt. Oftmals l√§sst mit dem Verschwinden des erzeugten Druckschmerzes auch der Kopfschmerz deutlich nach. Bei einer bew√§hrten anderen Akupressur-Anwendung werden erst beide Ohrl√§ppchen gerieben, dann mit Daumen und Zeigefinger der Nasenr√ľcken auf H√∂he der Augenwinkel und schlie√ülich werden kreisend die Schl√§fen massiert.

• In der Temperatur ansteigende Arm- und Fu√üb√§der haben sich besonders gegen akute Spannungskopfschmerzen bew√§hrt. Noch intensiver ist der Heilreiz bei einem 15-min√ľtigen hei√üen Fu√übad, wenn zwei E√ül√∂ffel Senfmehl in das Wasser einger√ľhrt worden sind.

Spagyrik zur Unterst√ľtzung

St11 Lobelia cp JSO gegen Migräne-Schwindel und -Erbrechen

Das seit langem bew√§hrte spagyrische Stoffwechselmittel „St11 Lobelia cp JSO“ (PZN 4943974) aus der JSO-Komplex-Heilweise (JHK) unterst√ľtzt ebenfalls besonders gut die Selbstheilungskr√§fte bei Kopfschmerz-Beschwerden, die mit Schwindel (Vertigo) und Erbrechen (Emesis) einhergehen. Ein Hauptanwendungsgebiet ist die Reisekrankheit, egal ob zu Wasser, Lande oder Luft auftretend. Grunds√§tzlich betrifft das Heilmittel sogenannte Kinetosen, also sich bei Bewegung verschlimmernde Beschwerden wie wie Bl√§sse, Schwindel, Kopfschmerz, √úbelkeit, W√ľrgreiz und Erbrechen. Aber auch Schwangerschaftserbrechen, Migr√§ne mit Erbrechen, die Meni√®re-Krankheit des Innenohres mit Anf√§llen von Schwindel, H√∂rverlust und Phantomger√§usche (Tinnitus) und letztlich viele andere Formen von Schwindel (auch als Folge von Nervenreizen, z. B. von Sympathikus oder Ohrnerv; bei St√∂rungen des Gleichgewichtsorgans; in der Schwangerschaft) werden erfolgreich mit St11 Lobelia cp JSO therapiert.

• Heilungsf√∂rdernd wirken: Kopf ruhig halten, ausreichend Schlaf, Bewegung an der frischen Luft.

• Bei Migr√§ne immer auch an eine Ern√§hrungsumstellung denken: Besonders wirksam kann der Verzicht auf anfallsausl√∂sende Nahrungsmittel sein (zum Beispiel der Naturstoff Tyramin, der besonders in K√§se, Rotwein oder Schokolade enthalten ist) oder Zusatzstoffe (zum Beispiel der Geschmacksverst√§rker Glutamat in Fertigprodukten wie Suppen oder So√üen). Bei manchen Betroffenen hilft auch Rauch-Stopp weiter.

• Zur Migr√§ne-Vorbeugung: Schonung vor zu starken √§u√üeren Reizen wie K√§lte, Lichtblitze, Flimmern, lauten Ger√§usche, starken und heftigen Bewegungen. Und: Zuviel Alkohol, Schlafmangel und zu viel Stress vermeiden.

Schmerztagebuch: Wenn die Ursache von Kopfschmerz-Anfällen medizinisch nicht zu klären ist, kommen Faktoren wie Stress, Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten, falsche Lebensgewohnheiten (Tabak- oder Alkoholkonsum) oder spezielle Wetterlagen in Betracht. Ein Schmerztagebuch, in dem alltägliche Ereignisse und Handlungen in zeitlichem Zusammenhang mit den Kopfschmerzen notiert werden, kann beim Aufdecken individueller Auslöser helfen.

→ Warnung: Einer alleinigen Behandlung mit () k√∂nnen schwerwiegende Gesundheitsprobleme folgen. Besonders bei l√§ngerer Anwendung sind verschiedene Nebenwirkungen zu bef√ľrchten. Eines davon ist die Verschlimmerung von Kopfschmerzen bei -Dauerverwendern (auch noch nach Ende der Einnahme!).

Medizinisch-naturheilkundliche Therapie

Eine erstaunliche Linderung von Kopfschmerz-Beschwerden kann immer wieder mit naturheilkundlichen Behandlungen erreicht werden. Oft wird es daf√ľr jedoch n√∂tig sein, verschiedene Therapien individuell bei Betroffenen zu √ľberpr√ľfen, um herauszufinden, welche Ma√ünahmen pers√∂nlich am besten helfen. Eine solche individualisierte Therapie-Optimierung schlie√üt weitgehend aus, dass es unter der Behandlung zu einer Verschlimmerung von Beschwerden kommt. Im folgenden sind einige Ma√ünahmen aufgez√§hlt, die ein natu‚Äöchronisch' genannt. Oft haben die Schmerzen dann keinen Zusammenhang mehr mit der urspr√ľnglichen rmedizinisch erfahrener Arzt oder Heilpraktiker individuell ausw√§hlen und zur Therapie vorschlagen wird:

Wassertreten

Wassertren - fast ein Allheilmittel
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Wasseranwendung/Kneipp Die Durchblutung von Kopf und Gehirn l√§sst sich mit warmen und kalten Wasseranwendungen beeinflussen. Allerdings reagieren Menschen individuell sehr unterschiedlich: Bei den einen helfen kalte Gesichtsg√ľsse gut, andere ziehen kalte oder warme oder wechselwarme Fu√üb√§der vor; wieder andere schw√∂ren auf mild-warme Kr√§uterb√§der mit den √§therischen √Ėlen von Melisse, Lavendel, Fichtennadel oder Rosmarin. Zur Vorbeugung sind aufbauende Kneipp‚Äôsche Anwendungen sinnvoll. Bisweilen k√∂nnen auch eine regelrechte Kneippkur oder richtig durchgef√ľhrte Saunabesuche helfen.

Pflanzliche Manche Patienten erreichen durch Einnahme von
aus Pappel- oder Weidenrinde einen befriedigenden Erfolg. Wichtig zu wissen: Die Zeit bis zum Wirkungseintritt kann anfangs deutlich länger sein als bei chemischen Mitteln. Mehr zur Kopfschmerz-Vorbeugung dienen pflanzliche Beruhigungsmittel aus Baldrian, Hopfen oder Melisse, bei Stress und bei schlechter Stimmung auch aus Johanniskraut.

Physikalische Therapie Atem- und √úbungsbehandlung werden im beschwerdefreien Intervall empfohlen. Zum Beispiel Atemtherapie nach Ilse Middendorf (‚Äěerfahrbarer Atem‚Äú). Erfahrungsgem√§√ü bringen gerade bei der Migr√§ne spezielle Massagen von R√ľcken, Nacken und Kopfbereich (‚ÄěMigr√§ne-Massage‚Äú) eine lang anhaltende oder dauerhafte Besserung.

Was sind eigentlich chronische Schmerzen?

Dauer-Schmerzen oder immer wiederkehrende Schmerzen √ľber mehr als 6 Monate Dauer werden ‚Äöchronisch‚Äô genannt. Oft haben die Schmerzen dann keinen Zusammenhang mehr mit der urspr√ľnglichen Krankheit, sie ‚Äöverselbst√§ndigen‚Äô sich. Bei uns leben etwa 5 bis 8 Millionen Menschen mit solch chronischer Schmerz-Krankheit. Viele bekommen durch die Dauerbelastung zus√§tzlich seelische Probleme (Schlafst√∂rungen, Depressionen, √Ąngste). Die ganzheitliche Behandlung darf nicht alleine aus bestehen, sondern sollte folgende Bereiche abdecken: √Ąrztliche Behandlung (Medikamente, Akupunktur, Neuraltherapie und andere Verfahren), Psychotherapie (Verhaltenstherapie, Hypnose, Entspannungsverfahren und andere Verfahren) sowie zumeist auch Bewegungs- und gymnastische √úbungen. Achtung: Chronischer Schmerz kann oft wirksam behandelt werden, wobei die aktive Mitwirkung der Patienten besonders wichtig ist!

Seelenpflege Da Kopfschmerzen oft durch Stress und √Ąrger zumindest mitbedingt sind, ist auf eine m√∂glichst regelm√§√üige Lebensweise mit ausreichend Schlaf zu achten. Auch die Ber√ľcksichtigung nat√ľrlicher Lebensrhythmen, vor allem der Sonne, ist wichtig. Die Nacht immer wieder zum Tag zu machen anstatt zu schlafen, f√ľhrt zu einer Vielzahl von Gesundheitsst√∂rungen. Die F√∂rderung der Entspannung ist ebenfalls oft n√ľtzlich: Autogenes Training, progressive Muskelrelaxation, auflockernde Gymnastik, Yoga und Meditation werden oft empfohlen. Die wichtige medizinische Selbsthypnose f√ľhrt zur heilsamen Entspannung, in der sich zum Beispiel √ľber bildhafte Vorstellungen die Selbstheilungskr√§fte steigern lassen (je nach Dauer der Schmerzen mindesgtens 10 bis 20 Sitzungen zu je 30 bis 50 Minuten im Wochenabstand). Bei chronischen Spannungskopfschmerzen (manchmal auch bei Migr√§ne) kann auch eine Verhaltenstherapie helfen (etwa 20 bis 30 Sitzungen zu 50 Minunten im Wochenabstand).

Sport Vorbeugend wichtig ist regelmäßiger, durchaus intensiverer Sport (allerdings in enger Absprache mit dem behandelnden Arzt, um nachteilige Überbelastungen zu vermeiden).

Alternativmedizin Gut wirksam bei Kopfschmerzen sind Akupunktur, Neuraltherapie und besonders auch Homöopathie. Allerdings ist auch hier ein naturheilkundlich qualifizierter Therapeut notwendig, der auch keine Probleme haben darf mit dem Hausarzt oder einem beratenden Schmerzspezialisten zusammenzuarbeiten.

Zusammenfassung (wie vielleicht von Kräuterpfarrer Kneipp vorgeschlagen)

Wenn Erschöpfung durch Stress im Vordergrund stehen

  • Abbau von Hektik und Reiz√ľberflutung; Regelung des Tagesablaufes, Einbau von Erholungspausen; Entspannungstechniken; Zur√ľckhaltung mit Alkohol, Nikotinabstinenz; mehr Nachtschlaf
  • zur Abh√§rtung kleine, zun√§chst wechselwarme Wasser-Anwendungen, sp√§ter kalte; Luftb√§der; mild-warme Kr√§uterb√§der
  • aufbauende und ausgleichende K√∂rper√ľbungen und Gymnastik
  • √ľberwiegend laktovegetabile Kost; mineral- (Magnesium-) und vitaminreiche Kost
  • bei Nervosit√§t schwach beruhigende Heilpflanzen wie Baldrian, Hopfen oder Melisse; bei depressiver Stimmung Johanniskraut

Wenn Schlafstörungen im Vordergrund stehen

  • f√ľr Leistungserm√ľdung durch angemessene k√∂rperliche T√§tigkeit sorgen (Sport); wenn Mittagsruhe, dann nur kurz; Entspannungsverfahren; Beseitigung aller St√∂rfaktoren im Schlafraum wie zum Beispiel Licht der Stra√üenlaterne; passendes Bett, Matratze, Bedeckung und Kopfkissen
  • f√ľr warme F√ľ√üe sorgen; abendliche temperaturansteigende Fu√üb√§der oder mild-warme Vollb√§der mit Melisse, Baldrian oder Lavendel; Knieguss, Tau- und Wassertreten
  • L√∂sungs- und Atemtherapie, Gehen, Wandern, Gymnastik, Tanzen, Schwimmen; bei Verspannungen klassische Massage
  • Abendmahlzeit nicht zu sp√§t und nicht zu reichlich; zur Schlafenszeit etwas Milch mit Honig oder andere Schlafrituale
  • Baldrian, Hopfen, Melisse oder Passionsblume, insbesondere als Tee oder Saft

Wenn depressive Verstimmungen/Depressionen im Vordergrund stehen

  • ausreichend hoch dosierte Johanniskraut-Zubereitungen, auch als Tee oder Saft
  • Atem- und Bewegungs√ľbungen, auch in der Gruppe; Gehen, Wandern, Spiel und Sport. Milde Massage, auch B√ľrstenmassage
  • aufbauende, warme und kalte oder wechseln warm-kalte Teilanwendungen, Vollb√§der mit als angenehm empfundenen Kr√§uterzus√§tzen, Sauna, Luftb√§der
  • Kontakte mit Mitmenschen suchen und pflegen, morgens und mittags nicht zu lange schlafen; Musiktherapie, Aufenthalt in heller Umgebung und frischer Luft
  • vollwertige Kost, evtl. vermehrt Rohkost; bei √úbergewicht kalorienreduziert

Selbsthilfe bei Kopfschmerz/Migräne

  • Verschiedene Kneipp-Anwendungen ausprobieren: Gesichtsguss, kalte, warme oder wechselwarme Fu√üb√§der; Kr√§uterb√§der mit Melisse, Lavendel, Fichtennadel oder Rosmarin
  • Frische Luft atmen, auflockernde Atem- und √úbungshandlungen; Massage von R√ľcken, Nacken, Kopf (‚ÄěMigr√§ne-Massage‚Äú), Akupressur
  • Pfefferminz√∂l √§u√üerlich; inhalieren angenehm duftender √§therischer √Ėle (Aromatherapie), Pappel- und Weidenrinde; zur Beruhigung Baldrian, Hopfen, Melisse; zur Stimmungsaufhellung Johanniskraut
  • Vermeiden von schmerzausl√∂senden Bestandteilen in Getr√§nken oder Lebensmitteln
  • Regelm√§√üige, stressadaptierte Lebensweise; Autogenes Training, Yoga, Meditation

Copyright: Rainer H. Bubenzer, Heilpflanzen-Welt.de (Mai 2015)

Lesenswert: Uehleke B, Hentschel HD: Das große Kneipp-Gesundheitsbuch. Trias, Stuttgart, 2014 (Buch bei Amazon bestellen).