Schlafstörungen

Symptome:

Bei Einschlafstörungen stehen Sie nach einer halben Stunde wieder auf, gehen in ein anderes Zimmer, lesen oder arbeiten etwas, bis die Müdigkeit Sie überkommt
Legen Sie sich ins Bett und nehmen Sie sich fest vor, wach zu bleiben
Reduzieren Sie Ihren Schlaf: Gehen Sie erst um ein Uhr früh ins Bett und stehen Sie bereits um fünf Uhr wieder auf. Schlafen Sie in diesen vier Stunden gut, gehen Sie täglich 20 Minuten früher ins Bett
abends ein Glas heiße Milch mit Honig trinken oder eine Tasse Baldrian- bzw. Melissentee (Selbsthilfe/Tee)
vor dem Schlafengehen spazierengehen
auf Lesen und Fernsehen im Bett verzichten
auf den Mittagsschlaf verzichten
abends ein heißes Vollbad mit Baldrian-Zusatz (Selbsthilfe/Bäder) nehmen
abends Wassertreten (Selbsthilfe/Waschungen)
im Bett nasse Baumwollsocken tragen (Selbsthilfe/Wickel)
autogenes Training
Schlafzimmer gut lüften, die Raumtemperatur sollte nicht höher als 17°C sein.